Наши глаза — это самый важный орган чувств, который позволяет нам учиться, понимать и общаться с окружающим миром. Даже временные нарушения зрения, вызванные недостатком света во время отключения электричества или после окончания фильма в кинотеатре, могут вызвать дискомфорт. Мы получили советы от специалиста по глазным заболеваниям в Kudret Göz Istanbul, Опр. доктора Джема Селви, о том, как сохранить здоровье наших глаз:
1) Проходите регулярные обследования глаз
Специалист по глазным заболеваниям в Kudret Göz Istanbul, Опр. доктор Джем Селви: «Хотя все согласны с важностью зрения, число людей, регулярно проходящих обследования, очень мало. Однако регулярное обследование глаз не только важно для сохранения здоровья глаз, но и для общего здоровья. Мы можем диагностировать многие заболевания, такие как диабет и гипертония, которые угрожают общему здоровью, и направить пациента на соответствующее лечение во время обследования глаз. В обществе существует ошибочное мнение, что глазные заболевания представляют риск только для пожилых людей. Правда в том, что такие заболевания глаз, как катаракта, глаукома и макулярная дегенерация, чаще встречаются с возрастом. Пресбиопия, или потеря способности видеть вблизи, также является проблемой, которая развивается после 40 лет. Однако различные глазные заболевания могут встречаться у людей всех возрастов — от младенцев до пожилых. Например, катаракта, ретинопатия и глаукома могут быть наследственными и встречаться даже у младенцев. Такие нарушения зрения, как миопия, гиперметропия и астигматизм, являются одними из наиболее распространённых глазных заболеваний и встречаются во всех возрастных группах, включая младенцев и детей. Чтобы избежать таких заболеваний, как глаукома, которая может прогрессировать без симптомов и вызвать внезапную потерю зрения, необходимо регулярно проходить обследование глаз».
2) Предоставляйте точную информацию врачу
Опр. доктор Джем Селви: «Во время обследования глаз важно предоставить врачу точную и полную информацию о вашей истории заболеваний, текущих заболеваниях, принимаемых лекарствах, заболеваниях членов семьи, образе жизни и привычках. Наследственные факторы играют значительную роль в развитии многих заболеваний. Изучение заболеваний в вашей семье и осознание генетических рисков важно как для лечения существующих заболеваний, так и для предотвращения возможных заболеваний. Предоставление врачу информации о ваших повседневных привычках, способах проведения свободного времени и других особенностях поможет ему дать вам рекомендации, которые будут вам полезны».
3) Обращайте внимание на вентиляцию в доме и офисе
Специалист по глазным заболеваниям в Kudret Göz Istanbul, Опр. доктор Джем Селви: «Использование кондиционеров и различных обогревателей в помещениях, таких как дом и офис, снижает влажность воздуха и может привести к сухости глаз. Вы можете повысить уровень влажности воздуха с помощью таких методов, как установка увлажнителей, развешивание мокрых полотенец, использование сосудов с водой или специальных увлажнителей. Сухость глаз может вызывать такие симптомы, как жжение, покраснение, зуд, слезотечение и трудности при использовании контактных линз. Если у вас есть какие-либо жалобы, обратитесь к специалисту по глазам, не откладывая».
4) Гигиена прежде всего
Опр. доктор Селви: «При нанесении макияжа соблюдайте определённые правила, чтобы избежать инфекции и микробов. Не делитесь своими средствами с другими, не покупайте продукты без защитной пломбы и не используйте средства с истёкшим сроком годности. Некоторые ингредиенты косметики могут вызывать аллергические реакции, особенно у людей с аллергическими заболеваниями. Уделяйте такое же внимание снятию макияжа, как и его нанесению. Не ложитесь спать, не удалив макияж. Следите за чистотой своих средств для макияжа, очищающих средств и полотенец. Боль, покраснение, зуд, жжение, отёк и слезотечение могут быть признаками инфекции или воспаления век. Если у вас есть такие симптомы, обратитесь к офтальмологу».
5) Не жертвуйте глазами ради технологий
Опр. доктор Джем Селви: «Если вы проводите весь день за компьютером в закрытом помещении, вы находитесь в группе риска по сухости глаз. Длительная работа за экраном снижает частоту морганий, что приводит к недостаточному увлажнению поверхности глаз и увеличению испарения слёзной жидкости. Закрывайте глаза и отдыхайте 1–2 минуты через определённые промежутки времени. Слишком близкое или слишком далёкое расположение экрана также вызывает утомление глаз. Старайтесь держать экран компьютера на расстоянии 60 см от глаз, чтобы верхний край экрана был на уровне глаз, и избегайте прямого света на экран. Каждые 20 минут на 20 секунд смотрите на 5–6 метров вдаль, чтобы отдохнуть глазам. Одной из причин сухости глаз является обезвоживание организма, поэтому не забывайте пить не менее 2 литров воды в день».
6) Следите за своими привычками питания
Специалист по глазным заболеваниям в Kudret Göz Istanbul, Опр. доктор Джем Селви: «Питание играет важную роль в поддержании здоровья глаз и вспомогательном лечении. Составляйте свой рацион в соответствии с рекомендациями врача. Особенно для пациентов с макулярной дегенерацией, известной как заболевание жёлтого пятна, или тех, у кого в семье есть случаи этого заболевания, важно употреблять продукты, богатые витаминами A, C, E, цинком, лютеином, зеаксантином, селеном и омега-3 жирными кислотами. Исследования показывают, что правильное питание замедляет прогрессирование сухой формы макулярной дегенерации. Лютеин и зеаксантин в большом количестве содержатся в яичном желтке, шпинате, брокколи, кабачках, капусте, апельсинах, авокадо, киви, кукурузе и моркови. Рыба важна для здоровья глаз, так как содержит как омега-3, так и селен. Витамины также играют важную роль в поддержании здоровья глаз. Известно, что длительная нехватка витамина C повышает риск развития катаракты».
7) Не поддавайтесь улыбке солнца
Специалист по глазным заболеваниям, Опр. доктор Джем Селви: «Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей является одной из причин развития катаракты, макулярной дегенерации и птеригиума (разрастания конъюнктивы). Используйте солнцезащитные очки с УФ-фильтром как летом, так и зимой. Облачная погода может ввести вас в заблуждение; вредное воздействие ультрафиолетовых лучей сохраняется и зимой. Особенно лыжникам и тем, кто работает на открытом воздухе на снегу, следует обратить внимание на использование очков. Отражённые от снега лучи могут вызвать ожоги роговицы и нанести вред глазам».
8) Бросайте курить
Опр. доктор Селви: «Никотин и другие токсичные вещества в сигаретах нарушают структуру и кровообращение всех кровеносных сосудов в организме, включая сосуды в глазах и вокруг глаз. Как и во многих других заболеваниях, курение оказывает негативное влияние и на глаза».
Помните, что эти статьи в блоге предназначены только для информационных целей. Если у вас есть медицинские вопросы или беспокойства, пожалуйста, обратитесь к врачу.